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Qual o Melhor Exercício Para Perder Peso?

Estar acima do peso é uma realidade de milhares de brasileiros, número que, infelizmente, só aumenta a cada dia que passa. Esta situação traz vários outros problemas além da estética, sendo uma questão de saúde mesmo.

Pessoas que estão acima do seu peso considerado ideal são mais propensas a desenvolver uma série de doenças, como a hipertensão e colesterol, aumentando o risco de problemas ainda mais graves. 

Se você não está dentro do peso que deveria, pode reverter a situação, e quanto mais cedo começar, mais fácil será! O primeiro passo é mudar os hábitos alimentares, optando por alimentos mais saudáveis, mas também existem exercícios físicos destinados especialmente à perda de peso.

==>> O que não Querem que Você Saiba Sobre Emagrecimento <<== 

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Melhores Exercícios Para Emagrecer

As melhores atividades físicas para emagrecer são as aeróbicas, como caminhada, corrida, dança e bicicleta.


Nelas, o ideal é começar devagar e aumentar progressivamente, por exemplo, comece com 15 minutos de caminhada por dia, mas todos os dias, e vá aumentando este tempo para meia hora, 45 minutos, 1 hora, e cultive o hábito.

Natação também é uma boa opção para perder peso e fortalecer os músculos ao mesmo tempo. 

Também é muito eficiente combinar os exercícios aeróbicos, feitos em longa duração, com exercícios de força, que promovem o ganho de massa muscular.

Mas como seu objetivo é perder peso, os exercícios de força devem ser feitos com um cuidado especial: costumam ser aqueles praticados nas academias, em que você levanta peso com braços e pernas, trabalhando várias partes diferentes em cada aparelho.

Para emagrecer, você deve fazê-los colocando pouco peso e repetindo várias vezes, de preferência, mais rápido do que se fosse para ganhar massa muscular. 

Outros exercícios que além de atuarem na perda de peso, são muito prazerosos são o spinning (que queima 600 calorias por hora) e a hidroginástica (queima 500 calorias por hora).

Como Perder Peso Com Exercícios

Para perder peso com exercícios, um dos aspectos mais fundamentais, sem dúvida, é criar o hábito.

O indicado é que você procure se exercitar cinco vezes por semana e sempre acompanhado por um profissional habilitado, que possa te orientar para que as atividades sejam feitas corretamente, tanto em quantidade, quanto na postura do seu corpo durante elas, para não ter outros problemas que você não tinha até então. 

Outra dica é se pesar uma vez na semana quando estiver se exercitando, para que você perceba a evolução do seu corpo e se aquele determinado exercício está sendo eficiente para você, para continuar com ele. 

Se você não consegue se motivar a começar uma atividade, primeiro pense o quanto ela será benéfica para você, depois, procure um familiar ou amigo para que possam se exercitar juntos!

Além de o tempo passar mais rápido, um pode dar apoio e motivação ao outro, para que ninguém desista.

Dentro destas atividades citadas, você não precisa fazer todas, opte por aquelas que lhe tragam maior sensação de prazer e relaxamento, e será mais fácil sair de casa! 

Lembre-se: a consciência de que é necessário é o primeiro passo para começar a mudar de vida, mas é a determinação que faz continuar.

==>> O que não Querem que Você Saiba Sobre Emagrecimento <<==

Dicas Emagrecer Rapido


Dicas Emagrecer Rapido

9 Comentários

  • Excelente esse artigo. Exercícios físicos realizado pelo menos 4 vezes por semana um pouco puxado realmente emagrece. O problema é criar o Hábito dessas atividades. As pessoas iniciam a prática das atividades com exercícios puxados. Isso é um erro. Comece devagar pois, o que todos precisam inicialmente.

    • Dicas Emagrecer Rapido

      Responder Responder outubro 20, 2013

      Olá Robson, Abrigado pela visita...

  • valdecir

    Responder Responder outubro 20, 2013

    a poco tempo comecei a ver suas materias e ja foi o suficiente para mudar meus abitos pois amanha começo com o objetivo de emagrecer to com 78 kl e tenh0 certeza que vo emagrece e vo volta aqui pa avisar

    • Dicas Emagrecer Rapido

      Responder Responder outubro 21, 2013

      Obrigado Valdecir, pela sua visita...

      Não tenho duvidas nenhuma que você vai conseguir atingir seu objetivo..
      Gostaria muito de seu depoimento...

      Até Breve...

  • Olá!

    O fator motivacional é sempre um ponto chave para quem deseja emagrecer, ser motivado, estar motivo é meio caminho percorrido. Os exercícios físicos, principalmente os de alta intensidade complementam o restante do caminho juntamente com a alimentação e mudança de hábitos.

    Parabéns pelo belo trabalho!

    Sucesso!
    John Silva - Emagrecer com Saúde postado recentemente...Aviso: Conheça a Dieta Masculina para Perder BarrigaMy Profile

    • Dicas Emagrecer Rapido

      Responder Responder janeiro 16, 2014

      Olá John Silva, Obrigado pelo seu comentário e sua visita...

      Sucesso.
      Anderson Silvestre

  • Fernanda

    Responder Responder janeiro 23, 2014

    Ola eu n consigo emacreger a mtoo tempoo adorei as dicas sera q vcs podem me da mas umas dicas preciso emagrecer urgente ....

    Obrigada esperro a resposta

  • Ághata Resende

    Responder Responder setembro 9, 2014

    Ótimo post, realmente é alarmante! Estive lendo uma matéria a respeito do assunto e a OMS já chama a obesidade de "o mal do século 21"... Quanto a pratica de exercícios, gostaria de complementar este artigo com um que escrevi sobre exercícios aeróbicos em meu blog! Confira abaixo:
    Ághata Resende postado recentemente...Exercícios aeróbicos: o que você deveria saber sobre elesMy Profile

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